A’ cruachadh sgrìobhainnean meallta, ag ath-sgrùdadh phlanaichean a-rithist agus a’ cumail choinneamhan co-labhairt gun chrìoch.Tha neoteric, ge bith an e inntinn no bodhaig, fo chuideam mòr.Agus mura h-urrainnear cus cuideam a lughdachadh ann an ùine, gu tric ag adhbhrachadh droch fhaireachdainnean, leithid trom-inntinn, irritability agus mar sin air adhart.
Ma tha thu airson do bheatha a thilleadh gu staid shìmplidh, chiùin agus thoilichte, is dòcha gum bi daoine a tha sgìth de dh'obair airson an corp agus an inntinn atharrachadh le cuideachadh bhoolan riatanach cùbhraidhagusdiffuser ola aromagus iad fhèin a chuideachadh gus deagh shunnd a dhì-dhùmhlachadh agus a thoirt air ais!
1. Steaming
Aig an obair, cuir an stàball agusola riatanach todhar tòcailgu 20 ml de uisge glan, measgachadh e gu cothromach agus dòrtadh a-steach don aroma diffuser, leig leis anmolecailean ola riatanachsgaoilte a-steach don adhar leis a’ cheò uisge, cruthaich àrainneachd obrach seasmhach agus comhfhurtail, leig leat fois a ghabhail anns na nerves teann, barrachd lùth fhaighinn air ais gu obair ùr.
Tha blas a’ toirt buaidh air 75% de fhaireachdainnean dhaoine, mar sinfiseadh-leigheis cùbhraidhtha buaidhean gun choimeas aige cuideachd ann a bhith a’ casg agus a’ làimhseachadh “depressive mood”.Am measg an iomadh seòrsa cùbhraidh, tha na 4 a leanas gu math freagarrach airson cuir às do “inntinn trom-inntinn”.
Faodaidh Bergamot toirt air daoine a bhith a’ faireachdainn sunndach, ùr agus toilichte le bhith a’ brosnachadh cuairteachadh fala.Ann an deuchainn radan ann an Thailand ann an 2011, chaidh a lorg gu bheil bergamot na nemesis nàdarrach de “imcheist”, agus tha buaidh fìor mhath aige ann a bhith a’ cur às do dhragh.
Lavender air a bhith air a chleachdadh airson ùine fhada ann a bhith a 'bacadh agus a' làimhseachadh "depressive mood".Chan urrainn dha a-mhàin daoine a chuideachadh gus cuir às do dhraghan agus faireachdainnean trom-inntinn, ach cuidichidh e cuideachd daoine gus cadal nas fheàrr fhaighinn.Tha buaidh aig seo air riaghladh fhaireachdainnean agus leasachadh dìonachd.Nas cudromaiche, tha frith-bhuaidhean aig cungaidhean a thathas a’ cleachdadh airson trom-inntinn agus galairean inntinn eile, agus tha sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris eadar-nàiseanta Psychiatry in Clinical Practice a’ sealltainn nach toir ola riatanach lavender fo-bhuaidhean nuair a thathar a’ làimhseachadh trom-inntinn.Sgrùdadh air 28 euslaintich le cunnart àrd le "trom-inntinn postpartum" a chaidh fhoillseachadh le Terapies Co-fhillte ann an Cleachdadh Clionaigeach a 'sealltainn gu robh na cuspairean a rinn lavendersgaoileadh ola riatanach aig an taighlùghdachadh mòr ann an iomagain agus faireachdainn taobh a-muigh smachd às deidh 4 seachdainean.Is fhiach a bhith mothachail gu bheil cleachdadh bergamot agus lavender còmhla a 'toirt buaidh nas cudromaiche air faireachdainn socair agus a' lùghdachadh bruthadh-fala.
Is e chamomile aon de na luibhean èifeachdach airson an-aghaidh cuideam agus dìth-bhriseadh, agus mar sin lorgar chamomile gu tric ann an iomadh coinnle cùbhraidh no stuthan leigheis cùbhraidh eile.
Tha deagh bhuaidh aig Ylang airtoirt air falbh faireachdainnean àicheilleithid iomagain, trom-inntinn, fearg, agus eadhon eud.Le bhith a’ toirt a-steach cùbhraidh Ylang faodaidh sinn ar cuideachadh gu luath gus misneachd, fèin-ghràdh agus faireachdainn toilichte a thogail.
2. Massage
Mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche, cuimhnich gun cuir thu a-steach eola riatanachgu dìreach ris an aghaidh, an ceann, amhach, guailnean agus riban.An uairsin pailme sìos, massage an ceann agus amhach.Às deidh sin, làmhan a-muigh, massage an dà riban agus do ghualainn.Mu dheireadh till air ais chun àite tòiseachaidh, gus cuideam agus sgìths an latha a leigeil ma sgaoil.
Mothachaidhean àicheilChan urrainnear a chuir às leis an fhacal "forbearance".Is ann dìreach le bhith a’ leigeil às a’ chuideam as urrainn an eallach inntinn is corporra a lughdachadh.Nuair a tha thu glaiste le cuideam, bu chòir dhut olan riatanach a chleachdadh gu sgiobalta gus cuideam a leigeil ma sgaoil agus faochadh a thoirt do trom-inntinn.
Ùine puist: Iuchar-26-2021