Teaghlach, leig leinn anail a ghabhail còmhla
Ciamar as urrainn dhuinn ar dìonan a mheudachadh ag ionnsachadh anail a tharraing?
17/06/2022
LEUGHADH AIR AN ANALADH LEAIRMATHAIRA MHAIGHDEAN AR n-AILLEAMH
Faodaidh anail math cuideachd cuideachadh le bhith ag àrdachadh ar dìonan nàdarra ann an inbhich, clann agus seann daoine.San dòigh seo faodaidh sinn uile buannachd fhaighinn bho anail ceart.
A-nis agus sinn a’ caitheamh barrachd ùine na an àbhaist còmhla, tha e na chothrom rudeigin cho sìmplidh ri BREATHING a chleachdadh, nar n-aonar,
le clann no le seann daoine.Tha a h-uile dad dligheach airson faireachdainn math.
Dè na buannachdan a tha an lùib anail ceart?
1. Bidh sinn a 'meudachadh oxygenation anns a h-uile h-organan.
2. Bidh sinn a 'leudachadh agus a' meudachadh ar comas anail.
3. Bidh sinn a 'cuideachadh a' cothromachadh an t-siostam hormonal.
4. Bidh sinn a 'neartachadh gluasad an diaphragm, a bhios a' toirt buaidh air gach ball a-staigh, dè a chuidicheas sinn ann an dà dhòigh: leasaichidh e an obair
de na buill-bodhaig uile a’ faighinn barrachd ocsaidean agus cuidichidh e sinn le bhith a’ cumail socair agus socair agus a’ dèiligeadh ri cuideam air adhbhrachadh le teannachadh na làithean seo.
Tha fios againn uile mu thràth gum faod cuideam agus teannachadh an siostam dìon a lagachadh, mar sin thariatanachionnsachadh gus anail a tharraing gu ceart gus dìonan nàdarra a mheudachadh.
A-nis is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd ... ciamar as urrainn dhomh sin a dhèanamh?
Suidh sìos air cathair no air an làr.Faodaidh clann laighe sìos air an druim le an glùinean air an lùbadh.
-Cluich cuid de cheòl as toil leat a bhith ag èisteachd ri do theaghlach
no tagh ceòl socair agus leig le do chlann pàirt a ghabhail anns an roghainn.
-Tionndaidh air an diffuser no humidifier leis a ’mheasgachadh PHYTORESPIR beagan mhionaidean roimhe sin.
Faodaidh tu cuideachd ola riatanach no ola riatanach cajeput a chleachdadh.
1st leig dhuinn faireachdainn anail ABDOMINAL:
iarr air do chlann an làmhan a chuir air am bolg, gus an mothaich iad mar a ghluaiseas e suas is sìos fhad ‘s a tha iad a’ gabhail a-steach anail agus ag èigheach gu domhainn.
Mar sin, inhale gu slaodach tron t-sròin le fòcas air an èadhar a tha a 'tighinn a-steach don t-sròin agus gu slaodach a' lìonadh na sgamhanan leis an èadhar, gun oidhirp.
Mothaichidh sinn mar a bhios an cuas tùrach a’ leudachadh agus an uairsin bidh an abdomen a’ gluasad suas.Leig leis an èadhar a thighinn a-steach fhad ‘s a tha thu a’ cunntadh gu 6, gus an ruig e
an inhalation as àirde.An uairsin exhale gu slaodach fhad ‘s a tha thu a’ cunntadh gu 6, a ’leigeil leis an èadhar a thighinn a-mach gu slaodach.Faodaidh sinn cuideachd sin a dhèanamh a’ cunntadh gu 3, 4 no 5 fhad ‘s a bhios sinn a’ toirt anail a-steach agus exhaling.
Faodaidh sinn an eacarsaich gu lèir ath-aithris bho 3 gu 7 tursan.Chì thu mar a tha an cleachdadh seo ag iomadachadh do lùth agus spionnadhann am beagan mhionaidean!!
Ciamar a bhios olan riatanach ag obair gus ar dìonan nàdarra àrdachadh?
Eucalyptus radiata, rosemary 1,8 cineol, cajeput, niaouli, lavandin,Eucalyptus globulus, thyme linalool, mint no craobh tì, aig a bheil dì-ghalarachadh
agus gnìomh antiseptic, cuideachadh le bhith ag àrdachadh ar dìonan agus a’ toirt seachad feartan socair agus toning cuideachd.
Tha mi an dòchas gun còrd an àm sònraichte seo riut còmhla ri do theaghlach, ag ionnsachadh mar a gheibh thu anailann an dòigh mhothachail le aromat
luibheach.Tha e na thiodhlac luachmhor dhut fhèin agus do theaghlach.Is e cothrom a th’ ann do shunnd fhèin agus mathas do theaghlaich àrdachadh gu furasta.
Ùine puist: Jun-17-2022